Se acerca el final de este magnífico curso, pero queremos seguir con vosotros este verano, aportando nuestro granito de arena para ayudaros con la educación de vuestros hijos.
Por este motivo, hemos pedido a la empresa Eurest, que nos hace la comida cada día en el colegio, que prepare una guía de hábitos saludables y nutricionales para el verano con unos consejos prácticos que os puedan ayudar.
Como bien sabéis por experiencia, con la llegada del verano y las altas temperaturas, el cambio de horarios y de hábitos, pueden llegar también pequeños desórdenes en la alimentación que pueden comprometer nuestra salud y la de nuestros hijos.
Sin embargo, esta época del año nos ofrece muchas posibilidades para potenciar los buenos hábitos alimentarios ya que tenemos muchos alimentos de temporada apetecibles y muy saludables.
Consejos para comer sano en verano:
- Mantener unos horarios ordenados de comida. Es importante mantener las tres comidas principales y dos más ligeras.
- Evitar las comidas calientes, copiosas.
- Aumentar el consumo de frutas de verano y de verduras.
- Consumir legumbres en ensalada.
- Los lácteos, 2 ó 3 veces al día.
- Un buen desayuno con en leche, cereales, zumos o piezas de frutas.
- La merienda: unas galletas, frutos secos, frutas, zumos de frutas o sándwiches.
- Beber agua con frecuencia para mantenerse hidratados.
- Cocinar bien los alimentos, lavar y desinfectar las frutas y verduras.
- Mantenerse activo, el desgaste físico les ayudará a afrontar las comidas con más apetito.
Os dejamos la Guía para que cuidéis mucho a toda la familia. Esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda.
GUÍA DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN VERANO
Agradecemos a Eurest su colaboración y disposición a cuidarnos siempre tan bien.
¡Feliz verano, familia!
